Valpreventie
Sta sterk en voorkom een val
Zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven, dat willen we allemaal. Een val kan dat in één klap veranderen, ook als je nog gezond en sterk bent. Wist je dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen.
Risico op een val verlagen
Er zijn verschillende manieren om het risico op een val te verlagen. Het belangrijkste is het trainen van je spieren en je balans, zodat je sterker staat. Ook gezond eten, regelmatig je ogen laten controleren en stevige schoenen helpen enorm. Zo blijf je langer zelfstandig en kun je de dingen blijven doen die je leuk vindt.
Hoe groot is je risico om te vallen?
Je risico om te vallen hangt af van je kracht, coördinatie en hoe gezond je bent. Er zijn twee manieren om je risico op vallen in te schatten. Dat zijn:
- Test je risico direct online en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan.
- De gemeente Zeist biedt inwoners een gratis test aan om het valrisico te bepalen. Deze test duurt circa tien minuten en je krijgt hierna een gericht advies van een fysiotherapeut.
Cursussen
Er zijn speciale cursussen die je leren hoe je het risico op een val verkleint. Dit doe je samen met anderen en zorgt ervoor dat je sterk blijft staan. Ook zorgt het ervoor dat je je zeker en zelfstandig voelt. De gezelligheid krijg je er gratis bij!
Ben je 65+ en heb je een verhoogd risico op vallen? Dan is deze cursus gratis, er geldt wel een eigen bijdrage van 50 euro.
Verschillende valrisico's uitgelegd:
Voor de verschillende valrisico's zijn er één of meerdere trainingen beschikbaar. Weet je wat je valrisico is of wil je meer weten? Klik op de onderstaande links.
Hoog Valrisico
Klik hier voor meer informatie als u een verhoogd valrisico heeft.
Matig Valrisico
Klik hier voor meer informatie als u een gemiddeld valrisico heeft.
Laag Valrisico
Klik hier voor meer informatie als u een laag valrisico heeft
